継続は力なり
2018年11月13日
この間の日曜日、福岡マラソン走ってきました
といっても、去年に引き続き5.2kmのファンランです
去年は裏起毛のパンツをはいてしまい暑くて大変な思いをしたので
（詳しくはこちら）、今年はウェアだけには気を付けました
同友会の仲間１０人で走りました
↑ 走る前。
↑ 走っている途中。
笑顔でピースサインしていますが、結構キツかったです。
↑ 完走後。
去年はなんとか歩かずに完走できましたが、今年は途中歩きながらの完走でした。
去年少し練習して走れたので「大丈夫だろう」と甘く見てしまい、今年は１回家の近所の公園を2km走っただけの練習しかしていませんでした。
「準備８割、仕上げが２割」と言われますが、やはり準備が大事です
来年も参加することがあれば、もう少し練習をして体力をつけておこうと思います。
ということで、練習不足のため走った直後から全身が筋肉痛。。。
9月25日に立てた「一日腹筋５回」の継続目標は、あれから目標数値も上げ、運動量も少し増やし、一日も欠かさず続けていますが（また詳しくご報告します）、福岡マラソンの翌日の朝は全身があまりにも痛く、この状態で腹筋やその他の運動をするのはかなり躊躇されました
しかし、もう１ヶ月以上欠かさず続けている継続目標、「ここで負けてたまるか」と、この日も朝起きてすぐ布団の上で腹筋、背筋、体幹を鍛える運動をして起きました
私の継続力も少しは上がったかな、とまたここで少し自信が持てました
でも行動が習慣化するには３ヶ月かかると聞いたので、あと１ヶ月半、油断せずに頑張ります
panda50ban at 15:19
2018年09月27日
先日、経営者団体でご一緒させていただいている社長様にこんなお話を聞きました。
その社長の会社では、今月の継続目標として「一日一回腕立て伏せ」を掲げられているそうです。
「えっ
目標に腕立て伏せしかも一日一回」と訳が分からずびっくりしましたが、その理由を聞いて「なるほど〜」と思いました。
毎日無理なくサッと出来る目標を掲げてやり続けることで、継続の力を身に付け、最高の実力向上の「習慣」のステージアップをするために、この目標を掲げられているんだそうです。
人によっては一日一回以上している人もいるだろうけど、あくまで目標は「一日一回」。
この目標は変えないように、との社長のお達しだとか。
そんなユニークな目標を掲げて、社員の皆さんに「継続力」を身に付けさせようというこの社長は本当に素晴らしいなぁと思いました
「一日一回の腕立て伏せ」。
やろうと思えば簡単に出来ることです。
「継続は力なり」と言葉では知っていますが、しかし、自分自身の日常を振り返った時に、「これをしよう」と目標は立てたものの、継続できずに終わってしまっていることがどれだけあることか・・・。
毎日本を読むだとか、スクワットをするだとか、数えきれないくらいいろいろな目標を掲げてきましたが・・・継続できていることがほとんど思い浮かびません
その社長がいうには「継続力を身に付けて習慣化するには、出来る目標を掲げること。そして掲げた目標は、どんなことがあっても必ずやること。もし、それをしたら遅刻しそうとか、電車に乗り遅れそうとか、そういうことがあったにしても、遅刻してでも必ずやること」と言われていました。
それを聞いてますますドキッ
私は「朝、仏壇に毎日手を合わせる」という目標を掲げているものの、時間がある時には手を合わせても、時間がない時にはやらずに家を飛び出ていました。
なので私も二つの“無理なくサッと出来る目標”を掲げました
・毎日腹筋５回
・毎日仏壇の水を変える
の二つです。
腹筋は今日が３日目。
朝起きたらまず腹筋を５回して、布団から出るようにしました。
目覚めが少し良くなりました
そして、朝家を出る前には仏壇の水を変えて、手を合わせる。
時間がある時には線香をあげますが、時間がない時には手を合わせるだけ。
「線香をあげる」も数十秒で出来ると思うんですが、朝バタバタする私にとってはちょっと負荷のある目標になってしまうので、毎日の目標には敢えて掲げませんでした。
腹筋５回と仏壇の水替え、毎日続けて継続力を身に付けたいです
その社長の会社では、今月の継続目標として「一日一回腕立て伏せ」を掲げられているそうです。
「えっ
目標に腕立て伏せしかも一日一回」と訳が分からずびっくりしましたが、その理由を聞いて「なるほど〜」と思いました。毎日無理なくサッと出来る目標を掲げてやり続けることで、継続の力を身に付け、最高の実力向上の「習慣」のステージアップをするために、この目標を掲げられているんだそうです。
人によっては一日一回以上している人もいるだろうけど、あくまで目標は「一日一回」。
この目標は変えないように、との社長のお達しだとか。
そんなユニークな目標を掲げて、社員の皆さんに「継続力」を身に付けさせようというこの社長は本当に素晴らしいなぁと思いました
「一日一回の腕立て伏せ」。
やろうと思えば簡単に出来ることです。
「継続は力なり」と言葉では知っていますが、しかし、自分自身の日常を振り返った時に、「これをしよう」と目標は立てたものの、継続できずに終わってしまっていることがどれだけあることか・・・。
毎日本を読むだとか、スクワットをするだとか、数えきれないくらいいろいろな目標を掲げてきましたが・・・継続できていることがほとんど思い浮かびません
その社長がいうには「継続力を身に付けて習慣化するには、出来る目標を掲げること。そして掲げた目標は、どんなことがあっても必ずやること。もし、それをしたら遅刻しそうとか、電車に乗り遅れそうとか、そういうことがあったにしても、遅刻してでも必ずやること」と言われていました。
それを聞いてますますドキッ
私は「朝、仏壇に毎日手を合わせる」という目標を掲げているものの、時間がある時には手を合わせても、時間がない時にはやらずに家を飛び出ていました。
なので私も二つの“無理なくサッと出来る目標”を掲げました
・毎日腹筋５回
・毎日仏壇の水を変える
の二つです。
腹筋は今日が３日目。
朝起きたらまず腹筋を５回して、布団から出るようにしました。
目覚めが少し良くなりました
そして、朝家を出る前には仏壇の水を変えて、手を合わせる。
時間がある時には線香をあげますが、時間がない時には手を合わせるだけ。
「線香をあげる」も数十秒で出来ると思うんですが、朝バタバタする私にとってはちょっと負荷のある目標になってしまうので、毎日の目標には敢えて掲げませんでした。
腹筋５回と仏壇の水替え、毎日続けて継続力を身に付けたいです
panda50ban at 15:48
